乌枣每天吃几颗乌枣每天吃几颗合适

乌枣乔木，高5~10米；树皮暗褐色，深裂成方块状；幼枝有灰色柔毛，常见于我们的日常生活之中，营养价值比较高，适量食用对人体健康具有一定的好处，那么乌枣每天吃几颗？乌枣可以直接吃吗？

建议一天吃10颗左右即可。

乌枣又名软枣、黑枣、丁香枣、牛奶枣等，含有大量的蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素以及钙、铁、磷等营养成分物质，适量食用具有一定补中、益气以及通血气等功效，有利于人体健康，一般建议一天吃10颗左右即可满足人体的能量需求。

可以。

黑枣是一种很常见的水果，尤其是在北方地区的时候见到是非常多的，而且黑枣是可以直接食用的，但也可以作为酿酒的原材料，这样的话喝起来的时候味道就会更加好一些，不光如此，黑枣也是可以用来作为一种药材使用的，可以达到一个清热去火的功效，使得人们的身体状况变得更加好。

乌枣有美容养颜的作用，乌枣中含有丰富的维生素，维生素具有抗氧化、美容的作用。

乌枣中含有丰富的果胶及膳食纤维，可以帮助润肠通便、预防和治疗便秘和保护肠胃的功效。

乌枣中含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血的人群来说，吃乌枣具有养血的作用。

1、经常口干舌燥的人，有的人总是喝水，还是觉得不够，这样就要小心了。还有喉咙疼痛，眼睛干涩发红，这是比较严重的，进一步就是手心，脚心发热，燥热难耐，这类人都不能食用黑枣。

2、脾胃虚弱者应少食黑枣。枣子吃多了会涨气，孕妇如果有腹胀现象就不要吃黑枣了，如果只喝黑枣汤就不要紧吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。

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