1、最简单的是自己在家里锻炼。

2、俯卧撑。这个是锻炼必不可少的。每天早晚两次，每次4组。每组25次。

3、仰卧起坐。每天早晚各一次。每次2组。刚开始锻炼要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐。可以先做10次，后面再慢慢增加。

4、每天坚持晨跑和夜跑。

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