萝卜可以生吃吗 生吃白萝卜要注意什么

萝卜是生活中常见的蔬菜,含多种营养物质,尤其富含维生素、膳食纤维,那么萝卜可以生吃吗?

萝卜可以生吃吗

萝卜可以生吃。

萝卜含有丰富的营养物质,如维生素、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物及钙、铁、磷、钾等矿物质,特别是含有大量的维生素C,生吃有利于营养物质的吸收,而且萝卜味辛辣,生吃可以刺激胃酸的分泌,有利于食物消化。

一天吃多少萝卜好

100~120克为宜。

萝卜是常见的蔬菜,虽然营养丰富,但不宜过量食用,其中膳食纤维含量较高,吃多了容易导致消化不良,还可能引起肠胃不适。另外,萝卜性凉,过量食用会加重体内寒气,从而造成身体不适等,一般来说,萝卜一天吃100~120克为宜。

萝卜什么人不能吃

腹泻者

萝卜性凉,而且含有大量的纤维素,纤维素能推动肠胃的蠕动,有利于食物消化,若是腹泻者食用,可能会加重病症。

气虚者

气虚者应该多吃补气食物,而萝卜性凉,有破气的作用,气虚患者食用可能会耗气,加重病情。

生吃白萝卜要注意什么

肠胃不好者不宜食用

萝卜是凉性食物,生萝卜较寒凉,而且味道辛辣,肠胃不好者食用容易导致腹泻、胃疼等症状,因此不宜食用。

不宜和滋补药物同服

萝卜有清热解毒、行气破气的作用,和滋补药物同服,会消解药性,影响药效的发挥,还可能导致身体不适。

萝卜可以做什么菜

溜炒白萝卜

材料

白萝卜450克、鸡蛋120克、木耳、花生油30克、白砂糖8克。

做法

1、萝卜煮熟去皮切成薄片,葱切成段,姜切成片,淀粉加水适量调匀成水淀粉备用。

2、鸡蛋打散,加水淀粉搅成糊状,与萝卜片拌匀,加入沸水锅中氽一下捞出。

3、花生油倒入炒锅中烧热,放入萝卜翻炒,再放入葱段、姜片、木耳炒拌均匀即可。

萝卜丸子

原料

萝卜、鲜活河虾、鸡蛋清、面包糠、植物油、精盐。

做法

1、将萝卜去根须,洗净杂质,切成小颗粒,先用盐腌一下;

2、河虾取出虾仁,斩成虾茸,加入蛋清搅均匀;

3、放入腌好的萝卜粒中,做成直径3厘米大小的丸子,放在面包糠中滚蘸均匀;

4、锅勺内加植物油,烧至四成热,将萝卜丸子逐个放入炸熟即成。

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