不吃什么可以瘦肚子 吃什么食物肚子会变大

1、精致谷物

像是白面包、白米饭和烘焙食品等等都属于精致谷物,但这些食物因为经过加工,所以纤维和其他重要的营养成分可能会在加工过程中被去除。由于食物已经没了纤维,所以维持饱足感的时间就会缩短,你会更快感到饥饿,之后反而会吃进更多热量。

2、加了糖的食物和饮料

义大利面酱、果汁、优格和调味料都是属於加了糖的食物和饮料,许多制造商都会以甘蔗汁、浓缩果汁或是高果糖玉米糖浆的形式在食物中加入糖分,因此这是造成肥胖的关键原因。

3、加工食品

像是包装肉类、包装零食和罐装饮料等等加工食品的糖、盐分和脂肪的含量都很高,另外有些过度加工的食品,可能还会添加乳化剂、防腐剂、色素或是香料,这会让你在无形中吃进很多,并进而促进体重增加。

4、油炸、油腻的食物

很多人只要和朋友聚会,就会大吃汉堡、薯条或是炸鸡等等油炸食物,但是你知道吗?这些食物不仅品质不好,还会伤害你的健康,而且常吃油炸和油腻的食物一定会让你的体重飙高,甚至还会让你面临二型糖尿病和心血管疾病的风险。

5、酒精

其实适量饮酒并不会导致体重上升,但如果是过度饮酒就一定会害你变胖,还会伤害你的健康。

6、糖果棒(棒棒糖)

许多人嘴馋时就想吃一根糖果棒,但你知道吗?其实一根小小的糖果棒含有大量的糖分、油和精制面粉,热量非常高,一根糖果棒平均有200~300卡路里。

猜你喜欢
啤酒对身体有好处吗 夏季喝啤酒有4大好处
黄酒怎么存放 存放黄酒的方法介绍
我知造句 我知道造句
翡翠转运珠应该怎么戴呢 翡翠转运珠一般配什么项链
冬天女人手脚冰凉吃什么好 女生冬天手脚冰凉吃什么好
椰子油可以炒菜吗 冷压榨椰子油可以炒菜吗
炒菱角的家常做法 炒菱角的家常做法窍门
电饭煲做蛋糕都需要什么材料 电饭煲做蛋糕都需要什么材料和什么工具

很赞哦! ()