冬天如何保暖 冬天如何保暖养生

近日、全国各地迎来最强寒潮,寒冷潮湿的天气不仅给生活带来不便,也给健康带来隐患,提醒各位朋友,做好防护措施,别在寒潮天气里惹上“湿气症”。那么冬天如何正确保暖?下面一起来看看吧。

适当运动

健身直到出汗能增加体内的血液循环,使你精神更加集中,易于在重压之下处理事情,当然还能让你暖起来。曾有报道说,当外界寒冷的时候,部分体内的循环(如手指处)都会下降,这就是为什么一旦气温下降,我们的四肢总能最先感到寒冷的原因。

补充温暖食物

食物也是最快可以让身体感到暖和的一招,尤其是热腾腾的饮品。含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好来源。维生素E具有扩张血管作用,可以加强末梢血液循环。

一些辛辣的辛香料等,如葱姜蒜等,也会使体内产生温热感觉,但高血压、躁热及皮肤过敏者尽量少用。

暖气温度别太高

空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。

起床前活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷

充足睡眠

充足睡眠,正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡晚起,晚上10点就寝,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风等发作的危险。

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