清晨第一杯水该喝什么水,是让很多人纠结的问题。究竟是选择喝淡盐水补充盐分,还是喝蜂蜜水通肠润便呢?下面一起来看看吧。
淡盐水
容易导致盐的额外摄入。
喝淡盐水有一定好处,因为它能刺激肠胃蠕动,帮助顺利排便,还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且,中医称咸入肾,少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。
但是,由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况,所以如果早晨再饮盐水,会增加盐的额外摄入,所以淡盐水并不是“清晨第一杯水”的最佳选择。另外,高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者,以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐水。
蜂蜜水
容易糖分过高。
蜂蜜水确实是有润肠通便的好处,但是最好不要空腹喝。因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了“清晨第一杯水”清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。
另外,蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖、冲击食欲,影响早餐摄入。所以,起床后最好不要空腹喝蜂蜜水,尤其是糖尿病患者和肥胖的人。
柠檬水
造成胃酸过多。
早起喝杯酸酸的柠檬水,可以增加早晨的食欲,但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛,所以胃酸过多的人不适合喝。
最佳选择:白开水
白开水才是大多数人“清晨第一杯水”的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧,不仅方便,还没有任何热量,不用消化就能被人体吸收;既能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快清醒过来。
建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水,而且要小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚作响为宜,这样才能达到最好的养生效果。猜你喜欢 哪四类人员不能脱贫 有哪四类人员不能脱贫 立春朋友圈祝福语句子 立春朋友圈祝福语句子简短 vivoy32手机有应用分身没 vivo手机有没有应用分身 怎样做白糖巧克力牛奶球 这种做法新手也能学会 淮山芝麻豆浆 淮山芝麻黑豆豆浆的功效 鱼腥草怎么煮 鱼腥草怎么煮水喝 柿饼为什么要冷冻保存 柿饼为什么要冷冻保存一年 西红柿能保存多久 西红柿怎样能保存的时间长些 龙井茶什么样子是好茶 龙井茶是好茶吗