怎样减少熬夜的伤害怎么减少熬夜伤害

很多人晚上常常熬夜，或者大吃大喝，其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的，肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”，如果在这个时候不休息，会让肝脏超负荷，当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了，所以，常熬夜的朋友们一定要比平常人更加爱护它。

多喝水可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害，只是，光靠喝水来达到修复肝脏，养肝护肝的效果是远远不够的。聪明的你要学会给白开水里加点“料”这样久而久之，让常常熬夜的你肝火降了，毒素没了皮肤好了，口气也变得清新了。

红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明每天给肝功能差的人喝红枣水持续一周，可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医学也认为红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效，将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发这样维生素更利于肝脏吸收。

柠檬一直被誉为养肝排毒、养颜美白的最好水果，早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。

金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效，都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们多喝金银花来养护肝脏。

菊花属于花茶类，用它泡水喝味道微苦，却是养肝茶类的代表，菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效，不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

玫瑰花茶香气浓郁入白开水内，滋味甘美，微微淡苦，对于压力过重、心绪不宁，引起的郁结与肝火的调养，效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。

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