长期睡眠不足的危害 高中生长期睡眠不足的危害

睡眠不足对于现代人来说已经是家常便饭,加班,娱乐,很多人已经习惯熬夜。但是要知道,长期睡眠不足对人体身心造成的危害是不能忽视的,下面就看看长期睡眠不足的危害。

长期睡眠不足造成免疫力下降

长期缺乏睡眠的情况下,人体疲劳感会加重,精神变得萎靡不振,并且体内白细胞数量会急剧减少,免疫力下降,对抗病毒细菌感染能力下降,感染消化系统,上呼吸道疾病的几率就提高了。

长期睡眠不足加速皮肤衰老

长期睡眠不足的情况下,身体会释放出更多应激激素皮质醇,皮质醇过量会导致皮肤中胶原蛋白被分解,皮肤变得粗糙,并且失去弹性;同时睡眠不足还会引起皮肤毛细血管瘀滞,血液循环受阻,皮肤细胞在得不到充足营养的情况下,皮肤的新陈代谢受到影响,皮肤老化加速,导致皱纹,肤色暗淡,长痘痘等问题出现。

长期睡眠不足影响判断力

长期睡眠不足会导致人的注意力变得不集中,警觉性,思维能力及解决问题的能力受到影响,继而影响到人的判断能力,影响人们对事件做出正确合理的判断,无法准确对事情进行评估和明智的制定解决措施。

长期睡眠不足影响学习进度

睡眠不充足的情况下,人的学习进度会受到严重影响,大脑单位时间内能摄入的信息量大大减少,学习新事物的速度减缓,并且人的思考能力会下降,反应变得迟钝。

长期睡眠不足更易导致肥胖

长期睡眠不足会导致人体中消脂蛋白浓度降低,消脂蛋白具有抑制食欲的功能;同时睡眠不足会引起人体内食欲激素浓度上升,食欲激素是由胃分泌出的刺激人们进食欲望的物质。长期睡眠不足,食欲激素受刺激,同时刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头,使人更容易暴食,结果导致肥胖症出现。

长期睡眠不足导致心血管疾病

人体与食欲相关激素分泌受睡眠不足影响,容易导致肥胖和糖尿病,并且会引起血中胆固醇含量增高,而心脏附近的冠状动脉硬化与吸烟,血液胆固醇偏高,肥胖等因素有关,因此长期睡眠不足容易增加心血管病发生的几率。

长期睡眠不足影响青少年生长发育

人的脑垂体前叶会分泌促进身体生长的激素生长素,生长素通过促进肝脏产生生长素介质,促进骨骺软骨形成促进骨骼生长。生长素在睡眠时有一个分泌高峰期,而在非睡眠状态分泌会减少,因此长期睡眠不足对于青少年的身体发育会造成一定的影响。

长期睡眠不足增加患癌风险

人体在进入睡眠状态,细胞分裂才开始进行。一旦长期睡眠不足或者睡眠质量不好,睡眠紊乱,细胞的正常分裂就会受影响,有可能产生癌细胞突变,导致癌症发生。

长期睡眠不足影响视力

经常熬夜加班的人群,睡眠不充足,神经细胞过于疲惫,能力得不到补充,神经系统特别是植物神经系统就容易发生紊乱,眼睛局部的交感神经和副交感神经受到影响,容易导致眼睫状肌调节功能受损,造成视力下降甚至发生近视。

长期睡眠不足影响寿命

人的生活习惯健康,睡眠时间规律能够保证体内的荷尔蒙正常分泌,并且能保持相对平衡,确保人的生命器官在稳定的环境下工作。经常熬夜,睡眠不足,人体机能的正常运行规律就会被打乱,激素的分泌规律也会改变,人体器官就会受到不同程度的损害,影响到身体健康,甚至影响寿命。

长期睡眠不足容易导致负面情绪

长期睡眠不足的情况下,人的大脑过于疲惫,由于负面情绪存储过多,更容易让人感到焦虑,忧伤,抑郁,心理承受能力的下降,更容易导致失眠,健忘,紧张易怒,焦虑不安等精神症状出现。

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