秋天为什么食欲大增 秋天为什么食欲大增呢

秋天到来之后,许多人都会有食欲大增的情况,一不小心就会胖了,那么秋天为什么食欲大增呢?

秋天为什么食欲大增

1、气温下降需保暖

秋季气温下降,为了保暖,体内的一部分脂肪会囤积起来,供机体日常正常运作的脂肪含量减少,身体会发出吃东西的信号。另外,血液循环也受到影响,肠胃供血不足,使食欲增大。

2、秋燥需进补

秋天比较干燥,人很容易上火,为了缓解这种情况,就会自动寻找进补途径,食用补品会在一定程度上使人胃口大增,而且秋季可供选择的食品非常多,往往很难控制好食欲。

3、穿衣厚遮掩身材

天气变凉,就会多穿衣服,有了衣服的遮挡,诚肥的决心动摇,而决心一旦动摇,在饮食上就会松懈,造成进食过量。

秋天食欲大增如何控制

1.适当控制食量

秋季食欲变好,但是切记暴饮暴食或者饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝功能失调,应该保持饮食平衡,摄取优质蛋白,多吃滋阴润燥的食物,少吃辛辣食品。

2.早睡早起

没有什么的重要工作时,应该提早就寝,不睡觉,看电视聊天时就会想着玩手机,肚子一饿就应该赶快睡觉,肚子咕咕叫而睡不着的人,可以做一些轻微的活动,便可入睡。

3.少食多餐

秋季食欲旺盛的人,可以采取少食多餐的方式来缓解总想吃东西的食欲,三餐正常进行,可以适当的减少能量的摄入,在两餐之间想吃东西时,吃一些饱腹但是热量不高的食物,或者水果。

4.多吃低热量食物

秋季食欲就大增的人,因为吃的会多一点,所以应该减少高热量食物的摄入,吃低热量食品,可以多吃海带,蘑菇等低热量食品,适当的运动,提高能量的消化,当摄取的能量与消耗的能量平衡时,就不会有脂肪堆积,肥胖的可能。

例假前为什么食欲大增

经期前为何会食欲大增,要弄明白这个问题,首先要了解月经的形成。

女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成,卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素,子宫和输卵管则是生育器官,而月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者分泌的生殖激素之间的相互作用来调节的,分为卵泡期(增生期)、黄体期(分泌期)和月经期。

在脑垂体前叶促性腺激素的作用下,卵巢内未熟的卵泡逐渐发育,同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后,卵泡壁塌陷,细胞变大、变黄,称为黄体,它合成雌激素的同时还产生孕激素。

随着卵巢的变化,子宫内膜也发生相应的周期性变化:雌激素使子宫内膜增厚进入增殖期。排卵后,雌激素和孕激素共同作用,子宫内膜水肿,腺体产生大量黏液及糖原,进入分泌期。如果卵子没有受精,在排卵后14天左右黄体萎缩,停止分泌雌孕激素,此时内膜中的血管收缩,内膜坏死脱落引起出血,形成月经。

由此可知,女性月经后半周期为孕激素主导,一直到月经来前几天下降。而孕激素有促进食欲的作用,这就是月经来前食欲大增的原因。

吃什么减肥

1.西兰花

西兰花的营养价值相当高,对于减肥更是具有不错的疗效。西兰花中含有抗氧化维生素C和胡萝卜素,能够促进身体的新陈代谢。

2.鱼肉

不要以为减肥的人不能沾荤的,鱼肉就是不错的选择。没有过多的脂肪却含有丰富的蛋白质,并且人体对于鱼肉的吸收率十分高的,所以减肥之人不妨试试。

3.洋葱

洋葱也是减肥午餐不错的食材。它含有植物杀菌素,能够帮助消化。而且洋葱不含脂肪,是减肥必备食物。

4.苹果

苹果中含有十分丰富的膳食纤维,吃苹果能够帮助促进肠胃的蠕动,从而帮助身体更好地排毒。另外,苹果中还含有一种叫果酸的物质,能帮助代谢体内的多余热量。苹果是减少体内脂肪的理想减肥食品,现在市面上售卖的苹果醋也能很好地帮助瘦身减肥

5.白菜

白菜中含有较多粗纤维能够有效促进肠道的蠕动,帮助身体很好的进行代谢物的排出,而且白菜中还含有丰富的维生素,不仅帮助瘦身还能帮助美容养颜。

6.葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的酸性物质能够有效促进消化,是帮助身体排毒减肥的理想水果之一。另外葡萄柚中大量的纤维素除了能帮助你润肠通便之外,还能增加饱腹感,从而有助减少你对其他食物的摄取。减肥食用葡萄柚既能让你吃得更少,还能让你不会太容易饥饿。

当然,不是减肥就只能吃以上提到的食物。只要注意,在减肥期间,不要过多的摄入高热量、高脂肪含量的食物才好。饮食上控制好了就要抓紧时间运动了,运动加饮食控制才是健康减肥之道。

减肥注意事项

1.定时定量进餐,不随时加餐。

2.三餐能量分配要得当。

3.多吃含能量低、饱腹感强的食品。

4.控制饮食总能量,营养均衡膳食。

5.节食食品应美味可口,切忌单调无味。

6.减肥计划应适应自己的饮食习惯,简便易行。

7.贵在坚持,持之以恒。

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