炎热的夏季过去之后,秋天来临,食欲也随着天气逐渐变好,胃口大增,味觉增强,饮食在不知不觉中就过量了,很多以前可以顺利减肥的人,一到秋季也都会觉得体重下降困难,那我们应该怎样度过食欲旺盛的秋季呢?
适当控制食量
秋季食欲变好,但是切记暴饮暴食或者饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝功能失调,应该保持饮食平衡,摄取优质蛋白,多吃滋阴润燥的食物,少吃辛辣食品。
早睡早起
没有什么的重要工作时,应该提早就寝,不睡觉,看电视聊天时就会想着玩手机,肚子一饿就应该赶快睡觉,肚子咕咕叫而睡不着的人,可以做一些轻微的活动,便可入睡。
少食多餐
秋季食欲旺盛的人,可以采取少食多餐的方式来缓解总想吃东西的食欲,三餐正常进行,可以适当的减少能量的摄入,在两餐之间想吃东西时,吃一些饱腹但是热量不高的食物,或者水果。
多吃低热量食物
秋季食欲就大增的人,因为吃的会多一点,所以应该减少高热量食物的摄入,吃低热量食品,可以多吃海带,蘑菇等低热量食品,适当的运动,提高能量的消化,当摄取的能量与消耗的能量平衡时,就不会有脂肪堆积,肥胖的可能。
猜你喜欢 手势表示什么意思 手势表示意思是什么 电吹风不热了怎么修 电吹风不热了的原因及其办法 广州新冠疫苗接种流程及步骤 广州打新冠疫苗流程 酸奶可以带上飞机吗 安慕希酸奶可以带上飞机吗 扇贝的月牙红可以吃吗 扇贝哪里不能吃图解 皇家油条制作方法 油条家常做法