俗话说“要想身体好,经常洗洗澡。”经常洗澡不但可以保持皮肤清洁,对于身体健康也是很有好处的,那么秋天洗冷水澡好吗?
秋天洗冷水澡好吗
秋天适度洗冷水澡有一定好处。
秋季气候多变,尽早进行耐寒或冷适应锻炼,可以增强人体抵御寒冷的能力,提高身体素质。以便在寒冷季节更好的保证身体健康。洗冷水浴就是不错的耐寒锻炼方式。秋天洗冷水澡对身体有以下一些好处。
增强机体御寒能力
坚持洗冷水澡,使身体各个脏器都会得到锻炼,体温调节中枢受到刺激,能够适应不同温度的变化,机体御寒能力大大增强。
增强对疾病的抵抗力
坚持用冷水洗澡,人体对寒冷,潮湿和突然变化的天气有较高的耐受力,平时就不容易受寒受凉,从而增强了体质,提高人体对各种疾病的抵抗力。尤其是有助于预防伤风感冒等上呼吸道感染。
提高心血管功能
秋季天气比较凉爽,气温,水温和人体体温比较接近,冷水对人体刺激较小,适度洗冷水澡有助于提高对环境变化的适应能力,提高心血管系统功能,使人更易适应寒冷变化。
增强消化功能
洗冷水澡的时候,腹腔内的血液循环增强,肠蠕动加速,能有效增强消化和吸收功能,有利于食物消化和大便畅通,有效改善消化不良和便秘症状。
使人精神更活跃
用10°C-22°C的冷水洗澡,首先会使皮肤温度降低,然后通过皮肤感受器和神经作用,将冷刺激传入大脑皮层,从而提高大脑皮层兴奋性,使人精神活跃,情绪饱满。
秋天洗冷水澡的正确方法
1.洗澡水的水温应该由微温逐渐降低,比如从25-35°C逐渐降至15-25°C,一时不能适应冷水洗澡的,可以先从用冷水洗脸和洗脚开始锻炼,待身体能适应了,再进行洗浴。
2.不能马上适应冷水洗浴的,可以先用冷毛巾从上肢开始,沿着肩,背,胸,腹和腿部开始轻轻擦洗,擦洗的时候,毛巾要不断在冷水中浸泡,擦拭肢体的时候,顺着心脏方向擦拭,有助于静脉回流,擦拭时间不要超过2分钟,随后用柔软的干毛巾用力擦干,促使皮肤发红,体温恢复。
3.适应了擦浴之后,再开始淋浴,在洗浴前做做暖身活动,不要让身体带着寒意洗冷水浴。刚开始洗浴时,可以用莲蓬头对身体喷少量水(先淋四肢,再淋躯干),慢慢增大水量,冲淋的时候用毛巾擦拭身体,使皮下血管迅速扩张,淋浴时间不要超过1分钟,洗完后,同样用干毛巾擦红皮肤。
秋天洗冷水澡多长时间好
秋天洗冷水澡的时间不可千篇一律,可以根绝气温,水温和个体耐受能力而定,一般来说,机体受冷水刺激后,皮下血管出现反射性扩张,血流涌向皮肤,皮肤出现隐约泛红,身体感到温暖舒适,且呼吸自然均匀时,即可擦干身体穿衣。
秋天洗冷水澡时间过长的危害
长期受冷水刺激,体温逐渐放散,强度超过了自身耐受能力,机体就会出现虚弱和疲劳感,体表皮肤由潮红变成紫红,并且会产生寒颤不适的感觉。
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