洗澡完多久睡比较好 洗完澡多久睡觉最好

现在年轻人的生活节奏比较快,有时候直接洗个澡就躺着上床睡觉了,不知道洗澡完马上就睡好不好呢?洗完澡应该多久再睡比较好呢?

洗澡完多久睡比较好

一般20分钟之后再睡比较好。

刚刚洗完澡,身体处于一种兴奋的状态,马上入睡,对血液循环不好,可以适当的休息20分钟。建议洗澡后,喝一杯温开水或牛奶比较好,休息20分钟后,再睡觉比较好。

如果经常睡前洗头,建议吹干或者等头发自然干后1小时以上再睡,因为即使已经吹干,也会引起头晕头痛。此时头部毛孔张开,容易受到寒邪侵袭,当然头发湿着更容易。

刚洗完澡睡觉有什么危害

1、影响睡眠质量

洗完澡后体温会上升,此时不利于促进睡眠的激素——褪黑素分泌;而且若是顶着还没干的头发睡觉,很容易出现头疼症状,影响睡眠质量。因此,最好把洗澡时间安排在睡前1~2小时。洗过澡后,可以先做个补水面膜,或者听听音乐,看看书,然后再关灯入睡。

2、诱发风湿和偏头疼

洗完澡后马上睡觉的人80%以上几乎会患有风湿和偏头疼,这是因为身体和头发都没有干透,加上被子没有盖严,从而导致受风的缘故。再者就是饥饿的时候和吃完饭后都不要马上洗澡,容易引起缺氧和身体不适。

一天中什么时候洗澡好

建议晚餐后的2小时洗澡为宜,或者睡前半小时热水澡有助于舒缓疲劳,提高睡眠质量。每次洗澡的时间一般15分钟即可,建议最短不少于10分钟,最长不超过20分钟。这也是较为科学的沐浴时间。不仅能保证清洁度,也能避免洗澡太久引起身体或者皮肤不适。

洗澡的注意事项

1、注意适当通风

洗澡时,卫生间大多空间狭小局促,冬天洗热水澡会产生大量水蒸气,此时,如果卫生间内紧闭门窗不通风,时间长了可能引发缺氧,使用燃气热水器洗澡时还可发生一氧化碳中毒,危及生命安全。

建议大家洗澡时不要紧闭门窗,最好安装排气扇等通风装置。家里有人洗澡超过半小时又紧闭门窗的,最好前去看看以防缺氧或者一氧化碳中毒而昏倒在卫生间里。

2、不宜时间过长

天气越冷,人们越喜欢长时间泡在暖呼呼的热水中,真是不亦乐乎。

但是,此时要十分当心洗澡时间过长引发的缺氧。因为身体处在热水当中,全身毛细血管舒张,头部血液供应相应减少,且长时间身体泡在水里,皮肤起皱、脱水,引起心脑部血量下降,因此容易脑部缺血、缺氧。老年人甚至还易引发心脏缺血、冠状动脉痉挛、严重的心律失常而发生猝死。建议每次洗澡15-20分钟为宜,最长不超过半小时。

3、水不宜太热

洗澡水温适当,可加速人体正常新陈代谢,促进血液循环。但是水温过高,却会引起全身毛细血管受热扩张,加剧皮肤失水、干燥,同时皮肤表面分泌覆盖的油脂更容易被过热的水洗掉,皮肤便失去天然的保护屏障,容易引起皮肤瘙痒、感染等症状。冬天,水温建议以37-40℃左右为宜。

4、不宜空腹时或吃饱后立即洗澡

不建议空腹洗澡。空腹时候,人处于“饿肚子”状态,血糖含量偏低,勉强满足人体的生理需求。此时若洗热水澡,全身血管受热扩张,易出现血糖过低、消化不良、头昏、心慌、脱水等现象。

吃饱或者空腹洗澡,不仅会影响人体正常消化功能,还会引发心脑血管事件,甚至威胁生命。人体在吃饱后,身体的血液短时间内会汇集在消化系统,辅助消化与吸收。此时,其他器官相对缺血。如果吃饱饭后立刻就洗澡,全身血管受热扩张,体内处于相对缺血状态,容易引起疲劳、头晕、心慌等心脑缺血症状。

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