睡前听音乐是否有好处睡前听音乐有什么好处

很多人都有过失眠的情况，有的人会在睡前听音乐来帮助睡眠，那么睡前听音乐是否会有好处呢？

音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。

对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

无论你多大年纪，无论你健康或卧病，听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好，或者那种曲式更有益，但有许多研究表明，音乐对注意力集中有明显的效果。

睡觉可以适当听一些轻音乐，但是整晚听就是一个很不好的习惯。

晚上睡觉听歌用外放的话只要声音不大对听力的影响不是很大，但是要注意最好不要使用耳机听歌，使用耳机的话最好不要超过半小时。从健康角度来说睡觉听歌有助于催眠，睡前睡着一直听歌，有损神经，会对以后的睡眠产生严重的影响

睡觉前你可以选择听一些轻音乐是会有助于睡眠的（例如weightless（失重）、哥德堡变奏曲、摇篮曲、佛经《心经》、雨的轻喃、德彪西的《月光》、Sleepsong、玄秘曲、阿尔法波音乐《Ocean Blue像海一样蓝》、D大调卡农），不要听节奏快或是有情绪起伏的歌曲。

如果不想睡觉，选择音乐可以随意，摇滚、DJ等等都可以，如果想快速入睡，那就选择比较抒情的，柔和的音乐，比如乡间民谣，或者轻音乐等，都有利于睡眠的。

晚上听歌我们应该用那些能定时关闭的播放设备，比如智能手机、MP3等等，这样能避免听一整晚歌。

晚上听歌时，一定把音量调小，不要长时间高声音听歌，对耳朵不好，时间长了是会影响听力的，因此要注意音量大小。晚上一般都很安静，能听见音乐响就可以了。

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