每天晒太阳多长时间最好 青少年每天晒太阳多长时间最好

晒太阳对于很多爱美的女性来说,是非常反感的,因为紫外线的照射能让人变黑,但其实适当正确的晒太阳并不会让你变黑,而且还具有很多健康益处,但是每天晒多久太阳最好呢?

每天晒太阳多长时间最好

30分钟—1小时左右最好。

太阳中的紫外线不仅可以给予人温暖,还可以促进体内钙、磷等营养元素的吸收,起到增强体质,强健骨骼的作用,但不宜晒太久或直接将皮肤暴露在较强的紫外线暴晒,否则肌肤会因为紫外线的照射而出现刺痛或灼热感,导致晒黑或晒伤的现象。

什么时候晒太阳最好

上午6——9点和下午4——7时。

一般来说,在夏天的话,太阳出来的时间比较早,下落的比较晚通常在上午的6—7点以及下午的6—7左右,是最适宜晒太阳的时候,而冬天太阳出来的晚,下落的比较早,时间就要稍微调整一下,在上午8—9点,以及下午4—5点晒太阳最好,这些时间段的日晒不会太强烈,又让人感觉到温暖,还能促进身体的营养吸收,是最佳晒太阳的时机。

晒太阳的最佳部位

身体的任何部位都晒一下太阳最佳。

以身体部位来说,并没有最佳的晒太阳的部位,只能说做到每个部位都尽可能的晒下太阳都对身体有益处,尤其是背部、双腿、头顶这三个部位,需要更多的钙、磷营养物质,以强化身体骨骼,调节肺腑功能,提高自身免疫力。

后背晒太阳能去寒气吗

有一定的作用。

从中医的角度上来说,人体背部为阳,是聚阳驱寒的位置,如果热敷、拔罐、按摩等刺激此位置的话,可起到很好的补阳作用,加上人体督脉、足太阳膀胱经也分布在后背,故太阳热的刺激能加快此处血液循环,有助于经络畅通,寒气驱除,尤其是冬日背向阳关照射,保暖驱寒更明显。

女性晒后背的好处

女性晒后背除了驱寒以外,还可起到以下好处:

1、预防骨质疏松

人体90%的维生素D来自于阳光的照射,阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D,维生素D可以促进钙、磷的吸收,有助骨骼的形成,因此晒太阳有很好的补钙作用,女性适当的晒晒后背,可促进身体补钙,预防骨质疏松,尤其是老人、小孩、产后、经常坐在办公室不晒太阳或缺钙的女性更要多晒一下。

2、心情舒畅

在冬日寒冷的季节,若是连日下雨的话,突然有太阳出来,出去背晒一下太阳,会感觉全身心情舒畅,压力释放,因为在充足的日照下,人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

3、增强免疫力

中医上讲,人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,当阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高,同时《黄帝内经》上也说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,而晒太阳正是最方便补阳气方法,在寒冷的天气里,晒晒后背,除了补阳还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,提高身体免疫力。

4、预防感冒

秋冬是感冒频发的季节,此时勤晒太阳,不仅杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌,还能有效的调节人体免疫功能,增加巨噬细胞的活力,提高免疫力,预防呼吸道传染疾病。

5、降压降糖

另外除了预防感冒以外,晒太阳获得充足的维生素D,还能抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压,改善胰腺β细胞功能,促使胰岛素分泌增加,有利于糖和脂质的代谢,帮助降低血糖。

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