1、首先一定要控制热量食物的摄取,平时的话是能够选择每天多吃水果和蔬菜来减肥,因为吃水果和蔬菜可以有效地减少其他东西,可以控制卡路里的摄取。
2、平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法,可以减掉小肚腩。做平板支撑动作时,要用腹肌发力,并且最好保持动作30秒以上。
3、跳绳是一种全身性的有氧运动,它能够很好的减掉肚子上的赘肉。跳绳的时候保持腹部收紧,在跳的过程中一定要保持高抬腿的动作。
猜你喜欢 农田栽蒜苗的方法 栽蒜的步骤 手机上怎么交社保 手机上怎么交社保卡上的养老保险 立春时节朋友圈最新唯美祝福文案 朋友圈新年祝福文案 天猫小黑盒什么意思 天猫小黑盒什么意思呀 体香是怎么产生的 男士体香是怎么产生的 jomoo是什么牌子 jomoo是什么牌子浴是几线品牌 肥西美丽特色乡村游玩好去处推荐 肥西县游玩景点 豌豆木耳炒鱼块的做法 豌豆木耳怎么炒