1、首先一定要控制热量食物的摄取，平时的话是能够选择每天多吃水果和蔬菜来减肥，因为吃水果和蔬菜可以有效地减少其他东西，可以控制卡路里的摄取。
2、平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法，可以减掉小肚腩。做平板支撑动作时，要用腹肌发力，并且最好保持动作30秒以上。
3、跳绳是一种全身性的有氧运动，它能够很好的减掉肚子上的赘肉。跳绳的时候保持腹部收紧，在跳的过程中一定要保持高抬腿的动作。
猜你喜欢 轻微食物中毒有什么症状 轻微食物中毒是什么 暖宝宝取下来还能用吗 暖宝宝撕下来还能再用吗 吃一堑长一智的事例 吃一堑长一智的事例50字 藜麦的家常吃法 藜麦的家常吃法是什么 长沙最火爆的苍蝇馆子推荐 长沙苍蝇馆排名 人参果可以熬粥吗 人参果可以煮粥吃吗 2010最新高分大片《驯龙高手/驯龙记》DVD中英双字