打鼾的自我治疗方法 女生打鼾的自我治疗方法

除了及时就医治疗之外,对于打鼾严重的朋友,还有哪些方式可以有效地调理呢?下面为大家推荐一些。

减少饮酒

睡前饮酒,会导致咽喉部位肌肉松弛,造成呼吸道的阻塞,增加打鼾的几率,因此,睡前避免饮酒很有必要。

保证饮水

当饮水不足时,鼻腔、咽喉处的分泌物会变得异常粘稠,导致打鼾的症状加重,因此,睡前一定要避免让身体处于干燥缺水的状况。

避免熬夜

长时间的熬夜,会让身体处于极度疲乏的状态,睡觉会睡得更沉,咽部的肌肉会更为松弛,让呼吸道变得狭窄,造成打鼾的情况。

避免肥胖

肥胖也是导致打鼾的重要原因,因为肥胖者的咽部气道附近、腭部两侧会沉积大量脂肪,它们会挤压气道,造成上气道狭窄,从而增加打鼾的可能。因此,保持适量的体重,对缓解打鼾很有必要。

打鼾问题困扰的朋友,不妨试一试这些调理方式吧,一定能起很好地调理作用。

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