百香果可以治疗失眠吗 百香果治失眠,怎么吃效果更好?

现在生活工作节奏快,压力大,失眠是不少人都有过的情况,而百香果的气味芳香,营养价值非常高,不知道百香果可以治疗失眠吗?

百香果可以治疗失眠吗

百香果可以辅助治疗失眠。

1.失眠是指睡眠质量不好,常表现为难以入眠、不能入睡、睡眠不深、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足、多梦早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏,或白天困倦等症状。

2.百香果中含有天然活性成分类黄酮—异荭草素,这种物质能消除烦躁、舒缓压力、镇静安神,可以帮助人体快速的进入睡眠状态。

百香果治失眠的效果怎样

百香果对轻度失眠有效果。

对于轻度失眠患者来说,适量食用百香果可以改善失眠的情况,而且百香果中的镇静作用,顺应身体的自然机制,不会像普通的安眠药或镇静剂让人体产生头晕、头痛、记忆力衰退的副作用。

对于重度失眠患者来说,普通的食疗方式作用大不,效果不会很明显,建议这类患者尽早去医院检查,平常运动、舒缓压力,改善睡眠质量。

百香果治失眠怎么吃

1.准备一个百香果、一个苹果、适量的桂圆、蜂蜜、沙拉酱。

2.将苹果去皮、切小块备用;桂圆去壳;百香果洗净,切开,取出果肉。

3.然后将这几种水果,混合在一起,撒上适量的蜂蜜、沙拉酱即可食用。

百香果治失眠的注意事项

1.过夜的百香果水不宜喝。过夜的百香果水中容易滋生细菌,其食用价值和营养价值都会有所降低,不建议继续食用。

2.胃酸含量多者不宜吃百香果。胃酸过多的人食用百香果,会使体内的胃酸变得更多,对胃部造成一定的伤害。

3.消化不好、肠胃不好的人群不宜吃百香果,百香果中含有的膳食纤维虽然可以促进肠道的蠕动,但是对于消化系统不好的人来说,是增加身体的负担。

4.百香果泡水时,有点酸,可以适当的加点白砂糖或者是蜂蜜,以改善百香果水的口感。

改善失眠的小妙招

睡前泡热水脚

在睡觉之前,泡个热水脚可以促进足部的血液循环,消除一天的疲劳感、舒缓压力,从而使人体能快速的进入睡眠状态。

适当运动

在下午晚些时候或者是傍晚的早些时候,适当的进行体育运动,可以帮助舒缓白天的压力,使身心处于较为放松的状态,每周至少三天、每次20-30分钟的散步、游泳、骑自行车、慢跑等运动。

饮食助睡眠

睡前喝一杯加糖的热牛奶,可以增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,使人安稳入睡。

另外,还可以尝试食用苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等具有镇静作用的水果,帮助人体进入睡眠状态。

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