秋季养肺应该吃些什么 秋冬季养肺吃什么好?

进入秋季,气候开始变得干燥起来,秋季养生重在滋阴润燥养肺,养阴增酸。那么你做好秋季养肺措施了吗?从饮食调理角度来考虑,秋季养肺应该吃些什么呢?

莲藕

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

莲藕怎么吃养肺

莲藕作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;和排骨一起炖汤,健脾开胃,营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

杏仁

杏仁主要具有润肺,清积食,散滞,止咳,滑肠等功效,它富含蛋白质、微量元素和维生素,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁怎么吃养肺

杏仁与薏米按1:5的比例一起熬粥最好,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋阴养肺之效。当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些,苦杏仁则一般作为药用,需在医生指导下服用。

蜂蜜

进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务,养阴食物最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解毒养脾,排毒润肤的功效,是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。

蜂蜜怎么吃养肺

蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。

雪梨

白色入肺,雪梨属白色食物,性凉微寒,清肺气,具有生津润燥的功效,秋季属呼吸系统疾病高发季节,痰多咳嗽人群多可利用雪梨清热化痰。另外雪梨所含的苹果酸,维生素,胡萝卜素含量也相当丰富,多吃有益于身体健康。

雪梨怎么吃养肺

雪梨可直接生吃,也可以榨成果汁饮用,还可以和川贝一起炖煮加蜂蜜服用,对久咳不愈治疗效果特别好。需要注意的是,如果肠胃不是特别好的人群,最好煮着吃效果更好。

银耳

银耳也是白色食物的典型代表,素有“菌中之冠”的美称,银耳性温润,性平味甘,不仅可滋阴补气,同时还可扶正固本,又具清肺功效,特别适合女性饮用。

银耳怎么吃清肺

银耳用来熬粥,或是同菊花一起熬水加糖饮用,都具有不错的保健功效。

百合

百合含有丰富的生物碱成份,不仅具有润肺止咳功效,同时还具有养心安神等强大的功效。特别适合更年期的女性及病后虚弱的人经常食用。

百合怎么吃清肺

百合同粳米一起煮粥食用,清肺效果最为明显。日常可用百合炒菜吃,用百合炖汤,清肺效果都相当不错。

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