秋季养生注重饮食降燥,而此时人体处于气机收敛的阶段,这个干燥的季节,多吃些新鲜水果滋阴润肺总是没错的,那么秋季吃什么水果最好呢?
梨子
梨子味甘性寒,细腻多汁,含有丰富的维生素和矿物质以及多糖类生物活性成分,营养价值和药用价值都比较高,中医认为梨子能够生津润肺,滋阴除燥,对于秋季常见的皮肤干燥、口舌生疮、便秘等秋燥的症状有良好的改善作用。
梨子怎么吃最好:一天吃1个梨是营养最易被吸收的,梨子可以洗净直接吃,或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴,还可以榨梨汁喝。
橘子
橘子味甘酸性凉,具有开胃健脾、疏肝理气、生津止渴的功效,橘子的果皮、果核及其中的脉络都可以入药,可以说全身都是宝,橘子皮经过加工后就是大家熟知的中药陈皮。
橘子怎么吃最好:橘子一般都是直接剥皮食用。橘子皮可以制成陈皮食用,也可以用来熬粥,在粥烧滚前,放入几小块干净的橘子皮,等粥煮熟后,不仅芳香可口而且开胃,还能有效缓解胸腹胀满或咳嗽痰多症状。
山楂
山楂甘酸性微温,是开胃助消化的典型中药材,它含有丰富的果酸,不仅能够刺激味蕾增强人们的食欲,它还能够让肠胃分泌更多的消化液,对积食难消化的症状有很好的改善作用。
山楂怎么吃最好:山楂可以吃新鲜的,或者加工制成“山楂干”或其他山楂食品,也可以用山楂泡水喝,效果更好。
柿子
柿子味甘涩性寒,具有清肺热、滋肺阴、祛痰、止咳等多种功效,柿子所含的维生素和糖分是秋季水果中最高的,适当食用一些,有助于在秋季为人体补充足够的营养,另外,柿子还具有解毒的功效,对女性美容有一定帮助。
柿子怎么吃最好:柿子一般都是直接生吃,但吃的时候注意不能空腹,不能和高蛋白食物一起吃,吃完柿子要记得漱口。
香蕉
秋季吃香蕉能有效防秋燥。香蕉味甘性寒,药用价值非常高,能促进肠胃蠕动,并能清热润肺、止烦渴、解酒毒。因此,燥热人士或者是在干燥的秋季里,都适合食用香蕉。
香蕉怎么吃最好:香蕉除了直接食用之外,还可以试试烤着吃,烤香蕉的时候一定要连着皮一起吃,对治疗痔疮有很好的疗效。将整只香蕉带皮洗干净后,用微波炉烤3分钟,就会发出香气。
柚子
柚子是秋季时令水果之一,可以除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,对胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症均有一定的疗效。柚子的维生素C含量相当丰富,对心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益处。此外,柚子所含的有机酸大部分是枸橼酸,可以帮助消除人体疲劳。
柚子怎么吃最好:柚子虽好但性寒,即便胃肠功能好的人也要少吃,以免造成腹泻等肠胃的不适。如果肠胃功能较弱,可以用柚子调制一些蜂蜜柚子茶或柚子姜茶来饮用,在煮热后其性温和,还可以起到降火的作用。
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