多喝水的好处多喝水的好处小班教案

有没有发现当你感冒时，告诉身边的人的时候，大家总会说“多喝水”，喝水真的能“治感冒”吗？今天就来告诉大家喝水能治多少病？

色斑形成的其中一个原因是身体毒素在体内无法外排，长此以往，皮肤的代谢率不佳，黑色素沉淀。大家都知道，我们的身体有新陈代谢机制，尤其是在早上，人体经过了一夜的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，每天早晨喝一杯水就是排毒妙方。

便秘的原因主要是因为宿便没有水分，导致排泄困难。而水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。当然了，美喵要提醒大家，易便秘的人每天至少喝1500毫升水，才能预防便秘。并且，要大口喝水才能加强肠道蠕动，达到治疗的效果。

美喵看过流行病学调查发现，很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人，饮水都比较少。尿道结石患者需多饮水是众所周知的事，尿石症患者多饮水可增加尿液，能使结石盐的过饱和度降低，且增加尿液对尿路的冲刷，减少结石的滞留。另外，尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。

痛风是由于体内尿酸增多或排泄减少，多喝水能够使尿酸更多地通过肾脏排出体内，同时也能促进肠道蠕动，解决排泄困难。因此多喝水对于受痛风困扰的人来说至关重要。要保证每天的尿量在2000毫升以上，才有利于尿酸从尿液中排泄出来，缓解病情。

美喵发现，每次感冒去看医生，医生开完药都会随口说一句“多喝水”，原来这不是医生敷衍的话。感冒时发热出汗多，身体水分流失增加，这时多喝水，会有一种“补水”作用，能缓解喉干舌燥的现象，还能调节体温，从而缓解感冒症状。

美喵发现身边减肥的朋友总是会四处搜集“减肥秘方”，多喝水却是经常被忽略的。事实上，我们体内的脂肪会通过水进行代谢，很多人有餐前先喝热汤或者饮料的习惯，汤含有很多油和盐，饮料的热量高，如果餐前30分钟用水代替这两者，不止能增加饱腹感，还能加强身体的消化功能，帮助维持身材。

身体脱水是醉酒的最大原因之一。酒会利尿，也就是会增加尿液，所以喝酒的人会经常跑厕所。很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这也是酒后失水引起的。酒后及时喝水补水，可以稀释酒精，保护肝脏，同时也会缓解因为宿醉导致的头痛和困乏症状。

1、白开水：自来水经加热煮沸后放凉的水

2、纯净水：过滤了水中的杂质，不含有益元素和有害元素的纯水

3、矿泉水：天然含矿物质和微量元素的水

4、甜味饮料：具有一定含糖量或碳酸的水

这几种水里面，新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。而大量饮用纯净水会导致体内的微量元素流失，从而降低人体免疫力，引发疾病。当然啦，适当喝点饮料之类的“有味道”的水，并无害处。

美喵发现网上有很多种科学喝水的时间表，也有每天8杯水的定论，喝水真的要定时喝才比较好吗？其实喝水的时间没有特别的规定，人体一般一天喝水量在1500-2000毫升左右，只要一天内达到这个量就行了，至于时间，可以自己随意安排。当然了，如果怕忘记喝水，也可以给自己定个时间表提醒自己

水的温度和体内的温度的反差太大。一口饮尽，图痛快，降温，急速的物理降温可能会引发胃肠道的痉挛，甚至腹痛。烫的水高温对食管、胃都有损害，所有高温的东西其实都会损害胃粘膜。

温开水是最好的。最适宜的温度是25度-40度。这个温度内的水最纯粹、最干净，最能解渴最能有效地补充喝了最舒服。

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