减肥是一年四季都避不开的话题，有些人，为了快速减肥，会选择一些比较极端的方法。但其实，水果代餐减肥，也有风险，一不小心，还会越减越肥。因为很多水果的热量比正餐还高，并不适合代餐和多吃。

榴莲

榴莲的脂肪含量非常高，食用100g榴莲，需要慢跑将近20分钟才能消耗掉。如果处于减肥时期，不适合食用。

香蕉

香蕉碳水化合物含量高，食用100克香蕉，需要散步15分钟才能消耗掉，减肥人群不适宜大量食用。

干红枣

一颗重为10克的干红枣含有26大卡的热量，需要慢跑25分钟才能消耗掉摄入的热量，减肥期间尽量少食用。

牛油果

食用100g牛油果后，需要慢跑20分钟才能将其热量消耗掉。牛油果含有20%的不饱和脂肪酸，一直是健身达人的常备的食物，如果你不爱健身，建议一天摄入的牛油果不超过半个。

椰子

椰子的油脂含量高达12%，热量是米饭的一倍，吃一个椰子相当于吃一天的米饭。

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