1、主要材料:大米50克,糯米50克,燕麦100克,水10000毫升。
2、燕麦米,苦荞,藜麦,按2:1:1准备。
3、燕麦米入锅,煮1.5小时。
4、藜麦淘洗干净,清水浸泡30分钟,胚芽圈出现。
5、苦荞清洗干净,清水浸泡备用。
6、燕麦米一个个小白尖胚芽煮出清晰可见加入藜麦煮20分钟即可。
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