1、有空的话就出去来一场说走就走的旅行，多看看外面美丽的景色和当地的风土人情，心情自然而然也就跟着美丽起来，就能让心情得到放松，不再胡思乱想。
2、或者是去找一个乡村民宿，远离城市的喧嚣吵杂，在这里让心情平和安静，静下心来什么都不想，好好享受此时此刻的静谧生活！
3、放松心情，不要胡思乱想，可以听听舒缓的音乐啊，看看幽默的电影什么的，喝点儿咖啡，周末出去旅游一下，可以短途的，要是还是不行的话，就请个长假好好的放一段时间，让自己的心情彻底放松一次，让思想放空就是睡觉的时候数羊啊，数着数着就睡着了。
4、眼观祖国山河的雄貌，领受各地不同的人情习俗会让你思绪万千的是这样的对吗？
5、美食能够刺激身体分泌多巴胺，使得人心情愉悦。所以，如果可以的话，叫上你的好朋友，去享受一顿美食吧。这绝对是一个好的放松方法。
6、去吃喜欢的美食。
7、当你跑步的时候，会把精神都集中到跑步这件事上，跑累了停下来的时候已经完全没有心情去想其他的了，坚持一个月，不仅身材会变好，心态也会变好。
8、想象放松法
9、除了工作和学习，我们应该多培养新爱好，比如：画画、唱歌、弹钢琴、烘焙、旅行等等，把更多的业余时间放在喜欢的事上，就不会有机会心情不好、胡思乱想了。
10、几天过去了，你脑海留下了许多美好的记忆。回来后会发现心情很好，和原来的自已就象不是同一个人的对吗？
11、旅行散心
12、能量转化方式
13、胡思乱想，属于一种强迫的思想表现，造成这种的原因，主要是社会的负担和压力过重，心理上出现了异常表现，在胡思乱想的时候，让自己也马上转移注意力，做自己喜欢做的事情，比如说打球啦！
14、另外还可以与人多交往。当人际关系和谐以后，你会更容易被人理解和支持。日常可以多做运动、看看书、去旅游，这样就可以尽快的调整自己了。
15、听音音乐，跑跑步，也可以找一个朋友或亲属聊聊天，这样摆脱思绪乱想状态，
16、看喜欢的电影，忘掉烦恼。
17、胡思乱想时需要及时进行心理疏导。
18、用1、2、4频率做深呼吸最容易缓解紧张、焦虑、愤怒的情绪。一秒钟的时间将气息呼进鼻腔；两秒钟的时间将气息保持在鼻腔里；四秒钟的时间将气息缓缓的从口腔里呼出来。
19、常用的放松方法是现代人必须要了解的，经常处于压力状态或紧张状态容易催生身体疾病，更会引发一定程度的心理问题。因此，学会自主放松可以有效缓解生活压力，提高生活质量。
20、当我们遇到棘手烦心的事情时，很容易产生焦虑感和不良情绪。
21、表情放松法
22、这时候不要憋闷在心里，要想办法将坏情绪疏导出来。你可以自我劝导，换个角度看问题。
23、如果感觉手抖、头部紧张性疼痛等都可以采用肌肉放松法。肌肉放松法的操作要领就是先紧后松。哪里需要放松，就先把那里紧张起来，然后突然放松，反复多次，直到放松。
24、泡澡放松身体，舒缓神经。
25、不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
26、绘画投射技术可以帮助你发现你没有看到的部分，自己你真正在意的是是什么，调整你现在的状态。
27、放松心情不胡思乱想，就应该走出去外面旅游几天。换了一个新环境，打开了视界心情就会放松的对吗？
28、做个按摩，好好睡一觉
29、在不同的环境或者以不同的心境，听不同的音乐都会有不同的感受，心情不好的时候或者胡思乱想的时候，循环播放自己喜欢的音乐，慢慢的心情就会平复下来。
30、十种减压方法，放松你的心情缓解压力与焦虑的方法：一、说出压力：感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的长辈，说出内心的恐惧和问题。有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发泄，或听听别人的意见，而弄清问题的症结所在，找出解决方法，即可割然开朗。二、写出压力：当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方法，无论是否能达成目标，但此种宣泄方式也可减轻内心的压力。三、呼出压力：感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深地吸一口气，闭气二三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环正常，心跳减速，心情自然较为平静。四、跑出压力：可在户外找个清静地方，慢跑或步行二三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。五、打出压力：如果压力是来自权威力量而又无法当面发泄时，可打一个沙袋或布偶等痛打一阵，可适当舒解内心压力。六、泡出压力：热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。七、甩出压力：开始先轻轻甩动手腕、手臂，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。八、唱出压力：喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，由歌曲抒发心情。九、坐出压力：禅生也是可行的方法之一，不过，初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试，如果方法正确，可在禅坐中，由深沉规律的呼吸，将肌肉放松，同时使心灵宁静无杂念，让思绪清新。十、其他：包括一些较情绪化的发泄，例如找一个旷野尽情呐喊，或者放声大哭，都可宣泄内心压力。
31、放松其实有很多种方法：
32、可以通过绘画人树屋的方式来显示你现在的状态。
33、如果业余时间比较多的话，可以给自己报进修课程，继续深造，不管是各种各样的资格证还是英文、各类等级证，只要喜欢，学什么都好，重要的不是那个一纸证书，而是学习的过程，当你全心全意为了考试做准备的时候，相信已经不再是那个胡思乱想的自己了。
34、暂时脱离情境
35、跟朋友一起开吐槽大会
36、肌肉放松法
37、好好款待自己
38、现代社会压力与负担过重，又是房贷呀，车贷呀，出现的异常表现，胡思乱想时，让自己快速转移注意力，做一些自己喜欢的活动，跳跳广场舞，听听音乐，培养自己的兴趣和爱好，要让自己有事情做，多干家务活，和家人朋友聊聊天儿，晚上出去溜溜弯儿，等等，都可以摆脱思想混乱的。
39、找知心朋友吐槽来解决现在的问题，也可以寻找专业人士的帮助。
40、心情不好的时候，就是和朋友一起逛街、吃饭、买买买，一天下来注意力全部都在琳琅满目的商品和美食上，肯定不会胡思乱想了。
41、要放松心情，不胡思乱想，办法多的很。如果是白天，你休闲无事，胡思乱想，俗话说是闲的，你可以到海边河边，到山上，田野，树林，去欣赏大自然的美，自然就不胡思乱想了，并且可以用在晚上，一般晚上胡思乱想的多，你可以躺下，回味游山玩水逛景美好的一天，不知不觉得就进入梦乡了。
42、当心情不好的时候，可以对着镜子向自己扮鬼脸、看着自己扮鬼脸的样子，自己会忍不住大笑，心情自然会好一些。还可以对着镜子里的自己努力的哈哈大笑，一定要笑出声音。这样情绪也会好一些。
43、深呼吸放松法
44、画出来，说出来。
45、网上有一些冥想放松的指导语和音乐可以借鉴。想象放松法主要是通过想象一些美好的、令你愉悦的场景，伴随着放松的音乐，让你的身体进入到一个放松的状态。
46、也可以向亲近的人倾诉心事。从他们看问题的角度帮你出主意，转移心境。
47、大家都知道放松心情最常见的就是放下手中事，多出去走走放松放松。人们常说多放松放松别胡思乱想，有时候很难做到。但有时必须要放松否则人会崩掉。我认为需要多听听音乐，多出去走走，没事多看看身边欢快跳坝坝舞的场景，转移注意力。
48、暂时脱离让你心烦的情境，好好理一下头绪。大家都知道，人在特别烦躁的时候往往干什么事都好像不顺利，这其实是自己跟自己过不去。暂时脱离工作情境，喝杯下午茶，看一会神剧，等你再回来。
49、想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象的事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。
50、有效的放松自己不去胡思乱想。做自己感兴趣的事情，比如读一读书呀，听一听音乐呀，和人聊一聊天，逛一逛街，吃美食等。将自己的精力关注到自己感兴趣和更有价值的事情上面，才能够让自己获得幸福和快乐。无论任何时候只要紧张就一定要学会关注当下，为所当为有所不为
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