平时我们应该如何保护好牙齿

首先要刷牙保持口腔卫生，选择好牙刷，应选用刷头不太大，刷毛不太硬的保健牙刷。刷头过大，刷毛太硬，容易误伤牙龈和牙体。一把牙刷不要用得太久，用1～2个月为宜。一旦刷毛弯曲、倾斜，就应更换。牙膏最好选用含氟牙膏，如果牙龈有炎症，可以选用含洗必泰的牙膏，因为洗必泰有较强的杀菌作用。另外刷牙时不要用力过猛。

当然现在技术发展很快，已经有电动牙刷了，对于平时上班忙碌的青年人建议使用电动牙刷，电动牙刷比手工更快频率更高，清洁能力相比手工刷牙更出众，还有就是电动牙刷可以起到按摩牙龈的作用！

其次不吃过硬的食物，经常吃过硬的食物会对牙齿造成很大的压力，尤其是对牙齿本身并不怎么好的人来说，更要少吃过硬或者需要强力咀嚼的食物！

除了刷牙以外，叩齿也是进行自我保健的有效方法。每天早起或睡前，双唇紧闭，上下齿相互碰击，用力适中、均匀，开始时每回叩36次，以后逐渐增多。长期坚持叩齿，对牙齿的健康大有好处。

另外，冬天天气寒冷，当遭遇气温骤降的极端天气，或有大风过境时，个人外出宜戴上口罩，加强防护意识，避免牙齿受凉；从寒冷的室外进到屋内，不要马上喝热水或吃热的食物，应稍事休息后再吃喝，避免冷热交替的刺激；平时漱口时尽量采用温水，避免凉水对牙齿的刺激。

当然最后一点就是要坚持洗牙，洗牙对牙周炎是有好处的，经常不洗牙，容易造成牙垢堆积持续性的刺激牙龈，长期会造成牙龈萎缩，所以最好每半年~一年洗一次牙。