1、肉类是蛋白质、脂肪及铁质的来源，优质蛋白质大部分是在鸡、鸭、鱼肉中，还有猪肉、羊肉、牛肉中含铁很多对血液细胞的合成很有帮助，但如果不爱吃肉，一定要补充鸡蛋，牛奶，豆制品这些蛋白质含量高的食品。
2、通过食用豆类如黄豆、绿豆或豆腐、豆干等豆类加工品补充因未摄食肉类而缺乏的蛋白质，且多吃豆类不用担心胆固醇会过高。肉类所含铁质可通过多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。多摄取腰果、核桃等坚果类，其丰富油脂可以补充人体所需热量。
猜你喜欢 别让择偶标准耽误终身大事 为什么汽车不用液态氢做燃料 汽车不用液态氢做燃料的原因 学籍跨省转学怎么办理 外地跨省转学需要办理什么手续 微信朋友圈怎么设置半年可见 微信朋友圈怎么设置半年可见华为 哈尔滨五一旅游景点推荐 哈尔滨五一周边游玩景点推荐 枇杷籽能吃吗 枇杷籽能生吃吗 哪两种人吃枸杞对身体有害 枸杞三类人吃枸杞有副作用 酸奶亚麻籽油如何做 自制酸奶加亚麻籽油的功效