1、慢跑或原地跑40分钟。
2、仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3。
3、平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿。
猜你喜欢 最甜的糖是果糖还是蔗糖 甜度简介 吃不完的鱼块怎么保鲜小窍门 怎么保鲜吃不完的鱼块的小窍门 豆腐放冰箱冷藏还是冷冻 豆腐应该放在冰箱的冷藏还是软冻 茉莉花怎么养殖 茉莉花怎么养殖才能开花 晚上经常做梦是什么原因引起的 晚上经常做梦是什么原因引起的嗜睡 小白菜怎么洗才干净 小白菜怎么洗才干净图片 2017年高分获奖剧情《九三年夏天》BD中字