1、在跑步的时候是要前脚掌着地,落地的时候尽量是后叫脚根跟着着地;还有在跑步前和跑步后都要对肌肉进行充分的拉伸,主要是按摩放松局部肌肉;另外,在跑步的时候建议最少跑步的时间不要少于30分钟。
2、跑步是属于有氧的运动,坚持跑步可以使人体体质增强,而且可以使身材越来越苗条。
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