吃榛子会发胖吗

肥胖的主要表现是脂肪层的增厚，但是导致肥胖的主要因素却不一定是摄入了过多的脂肪，引起人肥胖的人原因有很多，食物只是其中的一个因素，而且还不是主要因素，那么吃榛子会引起肥胖吗？

榛子是“坚果之王”，是“四大坚果之首”，真是因为其丰富的营养价值菜获得如此高的评价，榛子含有较高的脂肪酸，虽然大多是不饱和脂肪酸，但是榛子还是不宜多吃，食用过多容易引起肥胖。

榛子含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类，100g榛子仁中含有脂肪49.7g，蛋白质15.9g，糖类较少，热卡能达到590卡，因此，榛子不适宜过多的食用，容易导致肥胖。

肥胖是一个复杂的个体体现，以脂肪的增厚为主要表现，但是导致肥胖的原因却多种多样，膳食结构不合理、缺乏运动、生理性或病理性激素异常、服用药物等多种因素都容易形成肥胖。

《中国居民膳食指南》书中有关于坚果食用量的介绍，建议正常居民每周干果的进食量为50g作用，因此，坚果类食物的进食量需要的控制，建议每天的进食榛子量为15~20g，可做零食食用即可。

肥胖的引起因素多种多样，针对不同的引起因素有不同的减肥方法，病理性或生理性激素异常主要是通过服用药物改变激素水平，便能控制体重，但是其他因素引起的肥胖需要通过养成合理的饮食习惯，坚持运动，生活规律，最重要的是坚持，减肥不是一天两天的事，需要长时间的坚持方取得良好的效果。