提高弹跳力的训练方法 提高弹跳力的训练方法有什么

1、立定跳远跳的练习方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。

2、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。

3、蛙跳,蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。

猜你喜欢
小学教师节礼物送什么好 小学教师节可以送什么礼物
压力传感器的应用 柔性压力传感器的应用
怎么保暖室内温度 怎么保持室内温度
腌鱼要腌多长时间 腌鱼要腌多长时间才能吃
做梦捡好多鸡蛋是什么意思 做梦捡好多鸡蛋是什么意思周公解梦
杜甫春望原文注释翻译与赏析 杜甫春望原文是什么
柠檬打开后如何保存 柠檬泡水有什么功效
乳腺结节适合吃什么 乳腺结节适合吃什么药
广式萝卜糕的做法 广式萝卜糕的做法和配方

很赞哦! ()