1、换鞋。冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深，因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用。过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。
2、注重跑步时间而不是路程。在雪中或是在溜冰区跑步会耗费比平常更多的时间和精力。因此，专家建议说在冬天跑步应该追求运动时间而不是运动路程。此外，运动速度也应该有所下降，如此好让身体渐渐舒展起来，有利于进一步的锻炼。
3、延长热身时间。冬天应该增加热身时间。这样才能在你起跑后，让肌肉更轻松地应对压力，从而避免拉伤，撕裂。一般情况下，如果你平时10分钟热身，那么冬天就增加到15至20分钟。为了解除冬天里身体的僵硬感，5分钟慢走还不够，你可以先低配速小跑一段时间后再进入正常节奏。
猜你喜欢 拔牙后牙龈肿痛怎么办 拔牙以后牙龈肿痛怎么回事 win10添加打印机输入码无效怎么解决 无法添加打印机是怎么回事win10 2021霸气抖音名 2021霸气抖音名两字 旅拍人物照技巧 拍人物风景照技巧 过年都得吃什么 过年都该吃什么 坐地铁可以带防晒喷雾吗 坐地铁能带防晒喷雾么 领军人的重要性 领军人的重要性是什么 毛鸡蛋是什么 毛鸡蛋是什么东西 鸡炖什么补气血不上火 鸡炖什么补气血不上火好