1、在“压腿”的几种方法里，“正压腿”是基础，对横竖下腿都不行的人，可以尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上，身体向下压。要注意不要“送胯”，压腿时脚尖注意延伸，膝盖不要打弯，软度是“三分压七分踢”。
2、正压时要正对把杆站立，双脚脚尖朝向正前方；抬左脚向上放在把杆上；稳定髋部，双臀在一个水平面；吸气，延伸脊柱，手臂向上举过头顶；呼气，手臂带动身体以髋为折点向前折叠。
猜你喜欢 蔬菜如何保鲜 如何保鲜蔬菜 开电热毯睡觉的危害 开电热毯睡觉的危害是什么 冰箱冬天应该调几档比较适合 海尔冰箱冬天应该调几档比较适合 2022杭州宋城奇妙夜门票政策一览 杭州宋城夜场门票哪里买 怎么手工炒出茶色黄绿的干茶 如何炒出干茶 乌鸡汤还可以怎么做 乌鸡汤可以做什么 1024分辨率《弯刀》BD中字无水印