1、上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊 。

2、手臂:手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动。

3、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然 。

4、脚掌:整个脚底着地，利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。

5、视线:注视前方50-60米 ，不宜抬高下巴，以免引致身体僵直或反挺 。

6、呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸，进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。

猜你喜欢
梦里自己怀孕是啥意思 梦里自己怀孕是什么意思
饮冰室为什么叫饮冰室 饮冰室是什么意思
剥皮树学名是什么 剥皮树的学名
长寿花的颜色 长寿花的颜色为什么越来越淡
2022羊城欢乐购电器消费券可以买什么
厦门园博苑自行车租车点位一览 厦门园博苑可以骑自行车进去吗
卤水的制作方法及原料 卤水做法
无糖杂粮饼怎么做 无糖杂粮饼怎么做视频
新鲜椰汁孕妇可以喝吗 新鲜椰汁孕妇可以喝吗早期