1、仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。

2、如此连续进行练仰卧起坐，速度要因人而异，最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。

3、在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动，将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动，最后持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。

猜你喜欢
邺郡在哪里 邺城在哪个郡
烤箱烤红薯多长时间 小型电烤箱烤红薯多长时间
唐山皮影主题乐园陪孩子去的大人门票多少？
土豆番茄炖牛肉的做法 怎么做土豆番茄炖牛肉
童年回忆绿豆冰棍怎么做 童年回忆的红豆冰棍
醋溜章鱼怎么做 醋溜章鱼怎么做才好吃