1、须知规则：
（1）两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不能踩线。
（2）两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
（3）着地后，立即向前走出测试区。
2、跳远步骤：
（1）两脚开立，幅度与肩同宽，寻找最适合自己的宽度，越宽对腿部力量要求越大。
（2）预摆之后进入起跳，摆的次数不要太多，一两次就可以了，准备动作不要太复杂。
（3）两腿用力蹬地的同时，两臂用力向前上方摆出、用力展腰，髋、膝、踝三个关节充分伸展，注意头也是向前向上看的。
（4）当你到达最高点时，两腿屈膝前收，膝部尽量向胸部靠拢，落地时小腿前伸，向前跪膝，防止后坐。
猜你喜欢 一年级教师节送什么礼物 一年级教师节送哪些礼物 2022年清明节运气不好的人出行会不会有事 美的舒适星空调怎么清洗 美的舒适星空调怎么拆洗 产后脱发吃什么食物好 产后吃什么可以防止脱发 如何做牛奶焦糖布丁 如何做牛奶焦糖布丁窍门 包子馅做法 白萝卜肉馅的包子馅做法 2011最新《新纽扣战争》720p.BD中英双字幕