1、屁股大腿粗,最好采取科学有效的减肥方法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,这样不反弹对肝肾没有损害,每天坚持有氧运动。
2、远离高热量、高油脂、重口味的食物,不仅脂肪含量高,盐吃多了还会导致水肿。
3、规律三餐,早餐注重营养搭配,午餐可多吃主食,晚餐多以蔬菜为食。
4、控制热量的同时,注重营养,增加蛋白质食物摄入,鱼类、鸡胸肉或者豆类。
5、在有氧运动的基础上,加强臀腿力量练习,比如30分钟有氧(跑步游泳跳操)+15分钟臀腿练习。
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