1、靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。
2、坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部的肌肉。
3、坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。
猜你喜欢 三角梅养殖方法与技巧 三角梅如何养殖 生蚝怎么储存 保存生蚝的方法 怎么保存才能保存电影票的字 怎么样才能保存电影票上的字 20是什么材质的钢材 A420是什么材质的钢材 卫生间下水管道安装 卫生间下水管道安装图 怎么炖牛肉好吃又烂 电高压锅怎么炖牛肉好吃又烂 普洱香菇烧肉怎么做 普洱香菇烧肉怎么做好吃 荷兰豆的营养价值 荷兰豆的营养价值和功效