1、在脖子部位进行湿热敷：热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。
2、最好使用药房出售的湿热垫：可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。
3、将热毛巾敷在脖子上：将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。
4、用冰袋舒缓脖子：低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。
猜你喜欢 兰花有什么象征意义 兰花象征着什么 包装好的鲜花怎么保存得久 包装的鲜花怎样才能保持长久 请问查老年人相亲聚集地聚集地在什么地方什么位置坐什么公交车公 2022年北京降旗仪式是几点开始 2020年今天北京降旗仪式时间 柠檬水有什么效果 喝柠檬水对身体有什么好处 老年人免疫力低下吃什么好 老年人免疫力下降吃什么好 山药有什么功效 红萝卜加山药有什么功效 薏仁能不能做豆浆 薏仁能不能做豆浆喝 陈皮烧排骨怎么做 陈皮烧排骨怎么做好吃