常感脖子和后背僵硬、腰痛?原本在冬天发作的“老寒腿”,夏天也骚扰?夏天,是颈肩腰腿痛的一个高发期,其罪魁祸首就是空调。那么当我们吹空调出现肩膀疼痛的时候该怎么办呢?
为什么空调会引起颈肩腰腿痛
西医看:血管肌肉热胀冷缩惹的痛
从现代医学的角度来看,夏季炎热,患者在室外活动后体表温度较高,皮下血管扩张,此时进入空调房间骤然降温,皮肤排汗功能失调,出汗减少,导致应通过汗液排出的体内代谢物滞留体内。
而且,疼痛或病变区域可能存在或多或少的血液循环不良。一旦受凉,皮肤血管急剧收缩,局部血液循环、神经系统等功能受到影响,也容易导致代谢物滞留体内,进而诱发腰部疼痛,腰部肌肉肿胀和僵硬。
不仅血管,肌肉也会“热胀冷缩”。一受冷,肌肉就紧张收缩,引起疼痛。平常哪怕不受寒,肌肉长时间处于紧张收缩状态也会引起疼痛。疼痛反过来又会引起肌肉紧张收缩,进而加重疼痛。如此恶性循环。
中医看:寒性收引、经络不通,不通则痛
而从中医的角度来看,这跟寒有关。中医认为“天人合一”,人与大自然是相应的。一年四季,寒热温凉有序,每个人的身体状态也会随着气候的变化而变化。
夏天是阳气生发的时候。人体的阳气往上往外,是发散的。结果一吹空调,寒气一来,我们人体的阳气就发散不了,违背了自然规律。中医上称为腠理闭塞,就是皮毛汗孔闭塞。所以我们到了空调房里面,也不出汗了。
如何治疗以减轻疼痛
轻者,哪里痛敷哪里
中医的治疗也简单直接。颈肩腰腿痛若是寒所导致的,就温阳、散寒、通经、止痛。最直接最简单易行的方法就是热敷,哪里痛敷哪里。不需要特别讲究穴位。
方法:比如脖子痛,可以用温度为80~90摄氏度热水袋裹上两层毛巾,枕于颈部热敷。
注意:需要注意的是,热敷以后肯定会舒服一些,但有些患者反复发作,不敷以后就又痛了,那是因为寒邪太重、病位太深、症状太重的缘故。这种情况建议咨询专业的医生进行治疗会好的更快。
日常捏捏脖子缓解疼痛
日常在家里,自己还可以按摩一下,缓解疼痛。
一般因为空调诱发的疼痛主要在两个地方,一个是颈椎,二是腰部。
方法:颈椎的话,可以自己用手指拨动脖子两边的肌肉,就是传说中的斜方肌上束,注意是横向拨动。
而腰部,可以拍打、按揉,哪里痛就拍、按哪里,连带周围也可以拍一拍、按一按、揉一揉。
需要提醒的是,这些按摩手法只是很简单的辅助治疗。
坐位肩颈刮痧疗法
首先
用刮痧介质,例如刮痧油均匀的涂抹在颈部,然后用刮痧板的平面放在皮肤上摩擦,一直到产生热感,被刮痧的人一定要保持放松的状态。
其次
先从颈部正中刮痧开始,用水牛角的刮痧板,从颈部上的风府穴向下刮至大椎下的陶道穴;从哑门两侧的天柱向下刮至风门穴。刮痧板应以45度角平面向下均匀一致,从轻手法逐渐加力到中度手法。整个刮痧过程中刮痧板都要有一种渗透到皮肤内部的力,每一条刮痧带刮拭15-30次。
最后
再从双侧的风池穴刮至肩井穴,风池穴和肩井穴采用点压、按揉法。颈部一律采用轻手法刮痧,刮15-30次。
拍手臂,止肩颈痛
手太阳小肠经是人体十二正经之一,其主干自小指缘发出,沿尺侧经过手掌、手臂后内侧循行到肩关节后,绕过肩胛,转向前至锁骨上窝,深入体腔,下行到小肠。此外,还有分支进入眼、耳。该经穴位主治五官病症以及腹泻、腹胀、肩颈疼痛。久坐的人,沿手臂至肩部拍打小肠经,可以缓解肩背酸痛、僵硬。日常保健中,后溪穴和养老穴较为重要。
预防是防止肩颈痛的最好方法
尤其是长时间坐在电脑前工作的白领,在空调房工作的时候,不能长时间保持一个姿势固定不动。最多40分钟到1个小时就要站起来活动一下关节,如颈椎、腰椎、肩关节等。这就是最简单又有效的预防方法。
一,尽可能的少用空调。
二,使用空调时温度设置的高一些,如26度或以上。
三,使用空调时,不要让空调吹出来的冷风直接吹到人的身体上。
四,保证一定量的运动,增强身体素质。
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