夏季，人们往往容易掉以轻心，认为夏季患病的几率很低。然而，事实并非如此，如果不能好好照顾自己，疾病随时都会发生。下面介绍四种简单的方法可以提高免疫力，让人们度过一个充实惬意的夏天。

坚持运动

运动是预防感冒非常有效的活动，因为它能提高身体抗感染的能力。另外，生病时参加一些轻运动也有助于康复。不过，你必须注意身体对运动的反应，如果有疲劳感，那不妨停下来。

食用蘑菇和大蒜

在饮食中加入某些食物，有助于你的免疫系统保持在最佳状态。例如，姜黄、牛至和辣椒等调味品，因其药用特性已被长期使用。此外，蘑菇和大蒜等食物对人体健康也有积极影响。

睡眠充足

这听起来很简单，但缺乏充足的睡眠可能是你健康状况不佳的关键原因。睡眠不足可能会使你面临疾病的风险，从普通感冒到更严重的疾病。世界卫生组织建议，平均每人晚上应睡8小时左右。

坚持喝水

市场上有很多不同的所谓能促进健康的饮料，但人们很容易忘记，水才是最强大的饮料。喝水能帮助肾脏有效地从体内排出毒素，提高身体的免疫力。

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