跑步为什么要热身和拉伸 跑步前的热身和跑步后的拉伸运动怎么做?

1、跑步时不岔气。身体在安静时血液均匀分布在肌肉和内脏器官当中,开始跑步后肌肉就需要大量的血液供给,所以在运动中内脏血液会减少,肌肉中血液会增加。如果不热身,肌肉血液需求量突然提高,内脏血液急剧减少,就会造成大家常见的岔气或者刚跑没几步就浑身难受的现象。

2、避免拉伤韧带。跑步对肌肉力量的要求也比较高。安静的时候,大部分肌肉是粘连在一起的,如果没有热身缓解,突然增加跑步强度,就容易造成拉伤。

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