午睡是很多人的习惯,尤其是在夏天的时候,天气闷闷的,人容易感觉到困乏,往往都会在中午睡一会,不知道夏天午睡有什么好处呢?
夏天午睡的好处
1、缓解疲劳。经过一上午的工作和学习,人的注意力容易下降,从而产生疲劳感,这时候休息一下可以很好地缓解疲劳感,恢复人的精神。
2、提高免疫力。经常午睡可以刺激身体的免疫细胞,使其更具活性,从而有提高身体免疫力的作用。
3、调节情绪。午后小憩一会可以帮助降低人的紧张情绪,缓解压力,起到改善心情、恢复精力的作用。
午睡的正确姿势
躺着或呈半卧状。
现在很多学生或者白领在午睡的时候都会趴着睡,其实这是一种不太正确的睡姿,长时间这样很容易危害脊柱,同时也容易对呼吸产生一定的影响。
午睡的时候如果在家中的话,那么建议尽量还是去床上睡觉,而如果是在学校或者办公室的话,那么建议在椅子上安装靠枕,人半卧着睡觉,这样可以减小趴着睡对心肺和面部的压迫。
午睡的最佳时间
下午一点左右。
一般来说,下午一点左右是午睡的最佳时间,人一般是上午七八点起床的,到下午一点就经历了五六个小时左右的学习和工作,这个时候人已经感到比较疲惫,注意力也难以集中,警觉也处于一个自然下降期。
这个时候进行午睡的话入睡通常比较容易,而且比较符合人体的生物钟,可以获得一个较好的睡眠质量,比较适合恢复精力。
趴着午睡的危害
1、趴着睡的话容易压迫人手臂的多处神经,起来以后上肢容易有绵麻的感觉,有时还会感到酸痛。
2、趴着睡觉的时候也容易对眼球造成压迫,所以有时候在午睡后容易出现暂时性的视力模糊现象。
3、长期趴着睡觉还容易影响正常的血液循环和神经传导,从而影响睡觉时人正常的生理活动。
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