睡前怎么提高睡眠质量怎样提升睡眠质量

睡觉可谓是最幸福的事情之一了。躺在软软舒适的床上，身边是自己最亲爱的人，身处于最安全动人的地方，所以说一个幸福健康的生活基础是每天都保持一个惬意精致的睡眠。但是，很多人都不知道，睡眠的这几个行为，会更加加强你的睡眠质量，而且会更加养生健康哦。

睡觉前去散散步

吃完饭就去睡觉是一种特别不尊重自己身体的行为，刚吃完饭，直接躺在床上的话，不利于我们自己身体的消化，所以这时候就需要去外边稍微散一下步。精心漫步15分钟，既让你舒缓了劳累一天的筋骨，而且会促进你的消化。等你睡觉时，你会发现，你因散步而产生的轻微疲惫感更快的入眠。

喝一杯蜂蜜水

民间有句话是：“找找盐汤，暮暮蜜”，即是说早喝淡盐水，晚喝蜜糖水。坚持睡前喝一杯蜂蜜水，然后会发现，自己的肌肤会变得光滑细嫩，而且还有助于瘦身塑型。因此，节约一点时间，为自己配一杯甘甜美味的蜂蜜水。

睡前要认真洗漱

很多人都有睡前不好好洗漱的习惯，肌肤经过了一天的风吹雨晒，睡前好好洗漱不仅有利于改善皮肤问题，而且对口腔防护也有好处。而且，洗漱完，会感觉整个人都清清爽爽，这样睡觉时的幸福感会增加。

热水泡脚

脚是离心脏最远的有些，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对推进身体血液循环、加快推陈出新多有优点。若能养成天天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习气，可起到推进气血运转、舒筋活络的效果。对白叟来说，更有祛病健身的成效。睡觉可谓是非常幸福的事情了，让你深夜的灵魂尽情的在美好的梦境里尽情翱翔，所以好好坚持这些睡前好的行为，如此你会拥有更加幸福健康的生活哦。