有氧运动和无氧运动有什么不同有氧运动和无氧运动有什么不同效果

1、有氧运动和无氧运动，是两种不同但联系紧密的运动方式，他们也各自有各自的好处。

2、对于强度稍微较低的有氧运动，可以充分燃烧体内糖分和脂肪，达到减肥效果，对于肥胖人士是不二之选。在有氧运动周期反复运动中，还锻炼了心肺功能，提高了身体素质。但是，有氧运动的弊端是会分解肌肉。

3、而无氧运动则是强度比较大的运动，它对锻炼者的身体素质要求更高，但相应的它对肌肉锻炼效果也更加显著。

4、对于想要增加肌肉维度的人来说，无氧运动是必不可少的。而想要拥有迷人的腹肌、麒麟臂、翘臀身材，都是通过无氧训练塑造的。我们可以通过各种器械辅助训练，在外力的刺激下，刺激肌肉的生长，达到增肌塑形的目的。

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