很多人都有这样的经历,中午休息时间过短睡不醒,睡得太久了依然睡不醒,让人一下午的工作学习都没有精神。那么午睡睡不醒是什么原因呢?
睡眠周期影响
我们睡眠深度的变化,并不是简单地由深到浅再到深的连续过程,而是呈一段一段时深时浅地跳跃性变化。如果恰好在一个完整周期结束时醒来,那么就会感觉精力充沛,反之,如果是从深睡眠中醒来,那么就会感觉睡不醒。
褪黑素分泌延迟
白天的光线会抑制人体的褪黑素,而在夜间,褪黑素慢慢积累,会让人感觉昏昏欲睡。不规律的生活会导致人体的褪黑素分泌高峰发生延迟,也就是说,褪黑素从夜晚延迟到白天发挥作用,而使人昏昏欲睡。所以白天午睡总感觉睡不醒。
基因影响
有研究表明,人的平均睡眠时间与基因有关,也就是午睡睡不醒,很可能就是你天生爱睡觉,这是人体自然的生理机制。
午睡多久为好
有睡眠专家指出,午睡10-20分钟是最有助于恢复大脑功能的,超过这个时间的午休,则被认为是无益的。一方面过长的午睡可能导致更睡不醒,另一方面午睡过久,也会影响晚上的睡眠。
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