晚饭不吃对身体有害吗 晚饭不吃对身体有害吗吗

不少人因为工作原因,或是为了达到减肥的目的,选择了晚上不吃晚饭,但是要知道,一天保证三餐正常饮食,关系到身体健康,如果一天饮食不均衡,必然容易危害到健康,我们常说不吃早饭容易得胃病,那么晚饭不吃对身体有危害吗?

晚饭不吃损害肠胃功能

人体的各脏器都是相互牵制的,不吃晚饭虽然从一定程度上来说可以起到减肥的作用,但是同时对身体器官机能也会造成伤害,尤其是肠胃,人体处于饥饿状态时,肠胃分泌消化液的功能处于封闭状态,胃里胃酸分泌过多的时候,会腐蚀胃黏膜,对肠胃伤害更严重,容易导致胃炎胃溃疡,甚至发展成胃癌。

晚饭不吃营养缺失更多

人在感到饥饿的时候,就代表着身体内能力不足,即蛋白质消耗过大,这个时候就要通过饮食来补充身体所需的能量和热量,如果不及时补充营养,身体正常的代谢功能必定受到影响,自然就会危害到身体健康。

晚饭不吃影响睡眠

经历了一天的工作之后,身体消耗能量过多,自然会产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,如果经常不吃晚饭,身体所需的能量得不到满足,神经系统一直处于兴奋状态,提醒大脑要补充能量,从而影响睡眠。

晚饭不吃诱发低血糖

人体处于饥饿状态时,细胞也同时处于“萎缩”状态,这个时候细胞没有能力去吞噬有害细胞,反而容易受损,不吃晚饭容易导致器官营养供给不够,身体抵抗力随之下降,甚至还会诱发低血糖。

晚饭怎么吃才健康

晚饭不能不吃,但是也要注意进食得当,吃的过饱或是过晚,对身体健康都会造成一定危害。因此健康吃晚饭要注意以下几点。

晚饭不宜过饱

晚饭吃的过饱的话,容易造成肠胃负担加重,食物中的部分蛋白质不宜被消化吸收,在肠道细菌下容易产生有害物质,夜间人的肠壁蠕动减慢,会延长这些有毒物质在肠道的停留时间,对身体有害。

晚饭少吃荤腥油腻食物

晚上吃的过于荤腥油腻,摄入了过多热量的话,容易引起胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁上,时间长了容易诱发动脉硬化和冠心病,这一点高血脂高血压人群尤其要引起注意。

晚饭宜以清淡为主

晚上最好吃一些清淡的粥类,粗粮食品,如玉米,小米,燕麦,这些食物即有养胃功效,能促进消化,而且富含维生素B2,此外还可以多吃蔬菜,不要吃糖分高的食物,尤其是老年人,煎炸咸甜的食品更要少吃。

晚饭什么时候吃最适宜

晚饭最佳进食时间是晚上六点左右,最好不要差超过晚上九点,吃完饭4个小时候再睡觉,晚上不要再吃一些不利于消化的食物,最好把吃宵夜的习惯戒掉,保持规律的饮食习惯,才能拥有健康的身体。

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