俗话说“春困秋乏夏打盹”,春天容易犯困,秋天容易疲乏,夏天容易打盹,特别是天气热的夏天,一吃完午饭,人由于血液都流向了胃部帮助消化,大脑供血不足,容易缺氧,自然就感觉比较疲劳,想睡觉。那么,如何在午后解决犯困呢?
调整就餐顺序。
夏季的时候,小时候家人就说如果为了让午后有精神,不那么容易犯困,吃饭的时候,先吃完肉类,然后再青菜跟主食一起吃,这样就不会那么容易犯困了,虽然不明白有没有科学依据,但却是还是有些效果的,大家不妨试试哈。
午餐清淡为主。
夏季天气炎热,如果午餐选择一些肥腻、油炸等高热量的肉类,容易人体的大部分血液都流向胃部进行助消化,而流向脑部的血液自然就减少,容易造成大脑供氧不足,而容易导致午后精神疲倦,毫无生机;所以,应该选择一些比较清淡的为主,比如青菜,然后饭饱再选择一些水果,一来助消化,二来可以让脑细胞获得足够的氧气,让人精神抖擞。
饭后散散步。
午饭过后,如果条件允许,可以选择到一些有花草、阴凉的地方走走,散散步,可以帮助消化,也可以让人的精神不会由于饭后而导致疲倦,在外面可以吸收充足的空气氧气,给大脑及时补充氧气,有利于缓解午后困乏。
室内种迷迭香。
可以在办公室或者座位旁边种一盆迷迭香,因为迷迭香具有香茶的味道,可以增强记忆,同时还能净化室内空气,对午后犯困也能起到一定的缓解作用。
洗洗脸擦擦风油精。
在午后,如果确实很困但由于各种原因不能休息,可以到洗手间用冷水洗一把脸,回来后用风油精,滴几滴在手上,搓搓手,然后再擦到脸上,也可以起到一定的提神作用。
做一做保健运动。
在座位上可以先轻轻闭上眼,做一遍眼保健操,然后双手合十,手指相互交叉,慢慢往前伸展,然后再慢慢往头顶的最高处伸张,尽量伸到无法再伸展为止,类似于伸懒腰的动作,这样也能缓解一定的困乏。
晚上补充足够的睡眠。
本来夏天就是夜短昼长,如果一天下来的工作学习生活都处理好了,就争取早点儿休息,尽量补充足够的睡眠,保证良好的睡眠质量,这样第二天起来,精神也会比较抖擞,不至于到了下午就犯困。
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