冬天洗冷水澡好吗 冬天洗冷水澡好吗?

寒冷的冬季虽说让人身体冰凉,不易暖和,但是有效的运动锻炼却可以让人增强御寒能力,强健体魄,让身体血流加快,起到促进新陈代谢,暖身的功效,很多人有在冬天洗冷水澡的习惯,不仅锻炼毅力,还可以防病健身,只是冬天洗冷水澡好吗?

冬天洗冷水澡好不好

冬天洗冷水澡好不好要因人而异,冬天季节很多人会洗冷水澡,说是为了加强血液循环,强身健体,但是对于没有平日里没有洗冷水澡习惯的人来说,这样贸然的洗冷水澡易引发身体不适,留下病根。而平日里一直都有冷水浴习惯的人,并且长期坚持,已成习惯的人,在寒冷的冬季洗冷水浴确实会有非常好的保健作用。

冬天洗冷水澡的好处和坏处

好处:可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清醒,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是血管体操,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎,胃下垂,便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

坏处:洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒。

冬天运动后不宜洗冷水澡

在大量运动过后,身体发热,出了很多汗,很多人认为,在冬天,出大量的汗后再去洗冷水澡,似乎不会那么冷,而且还可以加速血液循环,其实不然,专家认为,在大量出汗后,毛细血管扩张,如果洗冷水澡,血管会急剧收缩,体内热量受刺激后无法散发,很易引起颅内血管改变异常,造成头晕,头痛头晕,呕吐等不适症状。

冬季冷水浴保健的正确方法

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:冷水浴的水温不要太低,一般以5℃-10℃为宜,同时冲澡10-15分钟即可,最长也别超过半个小时。

秋冬气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水很敏感.洗冷水浴应循序渐进,应从秋季开始进行,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

洗冷水的时候应该先做“热身”运动,用手搓皮肤和关节,直到身体略有发红、发热开始。

什么人不宜洗冷水澡

婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗,女性在经期,孕期不要洗。

因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人不宜洗,细菌和病毒容易趁虚而入,引起感冒,咽喉炎等疾病。

冷水敏感者,高血压患者,心脏病患者,风湿病,坐骨神经痛患者都不宜洗冷水澡,会加重病情。

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