洗澡时有恶心，头晕，四肢乏力，心慌胸闷等不适症状，就叫“晕澡”，这种情况多出现在空腹洗澡，洗澡时间长，浴室内空气不流通，洗澡水温度过高的时候，那洗澡晕澡堂怎么办才好呢？

洗澡前1小时补充食物

洗澡前1-2小时应该适当吃点热量食物，特别是有低血糖，贫血等疾病的人群，一定不能空腹洗澡，以储存洗澡时所需的能量，避免洗澡时候能量供应不足而晕澡，但是不可过于饱食，不利于能量的分配。

保持浴室的通风

洗澡时保持浴室的通风，不让水蒸气弥漫，保证氧气的充足供应，可有效预防晕澡，如果是在澡堂中，应该选择场地宽广，洗浴人数少的澡堂，这样可以尽量避免空气不流通，从而防止晕澡。

控制洗澡水温度

保证洗澡水的温度，是预防晕澡的另一办法，人体最适宜的洗澡水温度是40℃作用，这个温度最利于血液循环，缓解身心疲乏，若是温度过高，则会过度刺激皮肤血管循扩张，身体能量多集中在皮肤血液循环上，易导致脑部供血不足，导致晕澡，因此控制洗澡水温度很重要。

控制洗澡时间

洗澡时间一般在15分钟左右为最佳，最多不宜超过30分钟，洗澡时间越长，晕澡的可能性就越大，不仅浴室内的氧气逐渐减少，身体能量也消耗的差不多了，若是洗澡时间长，则容易由于脑部供血不足，呼吸困难而晕澡。

洗澡后喝蜂蜜水

洗澡晕澡现象若是已经发生，身体有头晕，乏力等不适，应该快速尽快结束对身体的冲洗，离开浴室，并且要立即喝一杯蜂蜜水或者糖水，为机体补充能量，缓解乏力头晕等不适。

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