1、关闭宿舍的门、窗以及一切的制冷设备比如空调，电风扇等等。这样做的目的是营造一个温度比较高的氛围。
2、准备动作：平躺在床上，两手放于身体两侧，掌心朝下。肩膀放松，双腿伸直，大腿夹紧，脚尖绷紧。保持身体在一条直线上。
3、笔直抬起右脚，保持左脚弓形弯曲，尽量用手去触摸脚面，保持该姿势5秒钟，然后换成右脚弓形弯曲，左脚抬起。注意要保持伸直的脚笔直，腰部用力。
4、当上一个动作完成两个脚的交换动作后，保持抬起的腿姿势不变，然后将弓形弯曲的另一个腿尽量伸直。注意保持两个腿伸直，同时脚尖绷直，手要尽可能去触摸，但是上身一定要保持准备动作姿势。
猜你喜欢 竹席怎么清洗 竹席如何清洗 床头放风油精可以驱蚊吗 家里放风油精可以驱蚊吗 竹楼是哪个地方的特色建筑 竹楼是哪个地区的特色建筑 米饭过夜了还能吃吗 米饭过夜几天就不能吃 如何做虾米抄手 如何做虾米抄手窍门 椰香牛奶燕麦粥的做法 椰奶燕麦粥的做法大全 1024分辨率《魔术师/魔幻至尊》BD中英双字