1、以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量，算下来一分钟的消耗的能量应该是3.5大卡。
2、平板支撑的主要效果是锻炼核心肌群，包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的线条，更重要的是，还可锻炼背部、肩部肌肉群，帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。
猜你喜欢 蚂蚁为什么会出现在家里 为什么蚂蚁会出现在家里 风油精为什么能去除粘胶 风油精怎么去除胶水粘 梦见嘴里出血有什么征兆 梦见嘴里出血有什么征兆没 新鲜基围虾怎么保存 保存虾的方法 吃薏米的禁忌 薏米禁忌症 肝火旺吃什么食物好 肝火旺吃什么食物好,喝绿茶豆汤有用吗 柿饼能和燕麦一起吃吗 柿子能和燕麦一起吃吗 清明草的功效与作用禁忌 清明草的功效与作用禁忌症 农家回锅肉的做法 农家回锅肉的做法和配料